Future maman : les gestes à adopter !

27 octobre 2009

Pendant la grossesse, différents maux peuvent survenir : douleurs dorsales, fatigue extrême ou encore baisse de moral. Mais ce n’est pas pour autant que la future maman doit se négliger !
Niveau aliments, il vaut mieux privilégier ceux qui apportent du fer (lentilles, foie, viande rouge) et du calcium (produits laitiers, eaux minérales, oranges) en y incluant des légumes et des fruits.

Par ailleurs, différents sports permettent à la future maman de rester en forme. Les plus recommandés étant la marche et la natation (n’hésitez pas à vous renseigner sur les cours destinés à la future maman dans votre piscine municipale). Parmi les autres activités possibles, il y a aussi le yoga, la danse ou encore la gymnastique douce. Evitez tous les sports à « secousses » type tennis, jogging, volley-ball, etc.
Rester active permet de faire travailler les muscles du dos et d’améliorer la circulation sanguine.

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