Ne vous privez pas de produits laitiers (4 par jour), qui vont vous apporter le calcium nécessaire, des fruits, des légumes et des protéines (viande). Mais attention, toute future maman doit suivre certains conseils : faites bien cuire votre viande, éliminez la charcuterie crue, les fromages à pâte molle, les fromages bleus, et pour les autres fromages ôtez la croûte. Evitez également autant que possible les aliments crus comme les sushi, et lavez bien vos fruits et légumes.

Enfin, si vous avez un doute, demandez à votre médecin une liste des aliments proscrits. Et n’oubliez pas qu’en tant que future maman, vous devez vous chouchouter, y compris au niveau alimentation !

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Par ailleurs, différents sports permettent à la future maman de rester en forme. Les plus recommandés étant la marche et la natation (n’hésitez pas à vous renseigner sur les cours destinés à la future maman dans votre piscine municipale). Parmi les autres activités possibles, il y a aussi le yoga, la danse ou encore la gymnastique douce. Evitez tous les sports à « secousses » type tennis, jogging, volley-ball, etc.
Rester active permet de faire travailler les muscles du dos et d’améliorer la circulation sanguine.

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